posilek przed po

BCAA zbędne przed wysiłkiem tlenowym. Nie sprawdzi się. Po aerobach posiłek.

to źle robisz, brzuch wystarczy 2 razy w tyg w takim wypadku wymieniłbym 1 posiłek i 2 przed jak i po źródło wegli złożonych + źróło białka (mięcho) + warzywa

[...] jak tobie pasuje i zgadza sie wszystko w bilansie to bez problemu te 750 mzoze byc a nie edzie ani za duzo ani za malo 2.Tak mzoe zostac sniadanie jako przed treningowy jezli znajdowaly beda sie z nim WWzlozone+bialko+zdrowe tluszce)tu polecam niewielka ilosc) Po treningu normlanie Carbo+ew.bialko pozneij potreningowy posilek WWzlozone+bialko...

bedziesz biegał karate i siłka? musisz podejście zmienić rano musi być posiłek chyba że masz bcaa przed treningiem po treningu ww złożone i białko szybkowchłanialne

nie muli cie na treningu po takim sniadaniu? Moze sproboj wrzucic samo BCAA z rana przed treningiem a dopiero pozniej posilek

Panie Remiku diety mi odradzano w tym wieku po prostu stosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych:) Pani M-ka (nie umiem na ty,szanuje starsze osoby dlatego tak) to przed snem vzyli gdzieś 22 mam zjeść pełnowartościowy posiłek? I czy to może być twaróg + orzechy + kroma razowca?:D A w dni wolne od treningu staram się ruszać typu spacer ale przy [...]

1-1.5h po posiku i 30min przed treningiem. czyli przykladowo o 16 jadles posilek a trening masz o 18 to o 17:30 bierzesz miarke NO.

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

Prosze bardzo :) Godz 8.00 2 jabłka 3 jajka (omlet,jajecznica co tylko zechcesz.Musisz miec bialko w sniadaniu) platki owsiane z mlekiem 10orzechow warzywka godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ryz brazowy/kasza ,warzywa ,oliwa/orzechy/lub inny zdrowy tluszcz godz 16.00 (przed treningowy) Mieso Chude (kura krowa indyk ryba) + Ryz braz.lub Kasza [...]

Czyli przed silownia platki z bialkiem po treningu ryz z bialkiem odpada??? Dopiero nastepny posilek typu miecho ryz jem o 9

Po silowni jade odrazu do pracy cala warszawke musze przejechac a ten posilek mam zmiksowany w butelce to podrodze go wypijam niemam zbytnio czasu siasc przed talerzem czy pudelkiem i przezuwac z 15 minut

co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy. Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)

Jak ide na trening o 7 to posiłek jem o 6, najczęściej jednak chodzę na 7 więc jak to dobrze brać ? a co jezeli zdarzy mi sie trening o 11 ? to jak wtedy to rozegrac ? rano wziac CP pozniej przed treningiem Nitro i po treningu CP ?

Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. Np mięso/ryba z kaszą/ziemniakami i warzywami.

Kolesiowi w sklepie tylko pogratuluj wiedzy... Bezsensu w ogóle łączyć gainera z shockiem. Po 1 j/w Mega Mass to gainer więc kupujesz go tylko wtedy gdy masz braki w diecie/wypada Ci posiłek! Shock to typowa zabawka przed treningowa, owszem zawiera kreatynę ale zbyt mała ilość by robić cykl na Shock + Mega Mass. Jesli zdecydujesz się na opcje [...]

zdecydowanie zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim [...]

jedne wystarcza ,dasz PW przed treningiem i wystarczy, po treningu zjesz sobie posilek ;-)

Dokładnie posiłek po treningu i przed treningiem bym powiedział ,że najważniejsze z dnia dla osoby ćwiczącej .

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]